jakie cwiczenia na

[...] gornej czesci ciala ( jak u kolarza przypakowane nogi a reszta w tyle). I chcialem sie spytac jak mam to redukowac? da sie w ogole polaczyc redukcje na nogach z masa dla tulowia? jakie cwiczenia proponujecie? zalezy mi na utwardzeniu na nowo tych miesni albo i na redukcji ale jak to robic bez straty masy na reszcie? Da sie? poradzcie co myslicie.

[...] itd. ale nie raz naczytałem się że koleś podając ile wyciska i przysiada inni pytali co tak mało w wycisku albo w przysiadzie czy martwym dlatego powtarzam pytanie: jakie powinny być proporcje pomiędzy tymi czterema ćwiczeniami -wyciskanie na płaskiej -przysiad -martwy ciąg -wyciskanie sztangi za głowę siedząc przy założeniu że maks w [...]

Witam! Temat może banalny, i nie bede miał pretensji jak skasujecie ten postZastanawiam się, jakie jeszcze ćwiczenia można wykonywac w domu,aby zachowac jako taką formę.Jak na razie, wykonuję taki zestaw: -pompki na taboretach -pompki w staniu na rękach -podciąganie się na drążku -brzuszki -mostki Ktoś ma może jeszcze jakiś pomysł?Będę wdzięcznyz [...]

[...] jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe ćwiczyć i jakie ćwiczenia stosować, prosze także o uzupełnienie mojego planu o sobote. Z góry dziękuje. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAłEK KLATA - wyciskanie [...]

a jeśli można wiedzieć to jak trenujesz,jakie masz ćwiczenia na mięśnie brzucha??

[...] anabolicznie niz mniejsza? moj staz = rok, razem z cyklem masowym wprowadze kreatyne, do tej pory nie bralem zadnych supli chce sprobowac innej drogi, niz tej ktora cwiczylem dotychczas, aby przelamac stagnacje macie jakies spostrzezenia co do zmian jakie planuje wprowadzic / ewentualnie jakies porady aby jeszcze mocniej zaskoczyc miesnie ??

[...] jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe ćwiczyć i jakie ćwiczenia stosować, prosze także o uzupełnienie mojego planu o sobote. Z góry dziękuje. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAłEK KLATA - wyciskanie [...]

Krótko Pisałem wiele razy...... przysiad tylko i wyłącznie pełny. Pracuje wiecej mięśni, rozwijamy elastycznośc ,nie ma tak dużych naprężeń w stawie kolanowym jak podczas wykonywania przysiadu niepelnego. Podczas przysiadu niepełnego powstaja duże sily trace na lękotke, hamujemy ruch , powstaja duże naprężenia. Mozna to porównac do hamowania w [...]

[...] Jestem dwa tygodnie po operacji przepukliny pachwinowej.Proszę o wypowiedzenie się osób które miały podobny przypadek i po jakim czasie zaczeły trenować i jakie ćwiczenia wykonywały na początku.Dodam że rozmawiałem z trzema lekarzami i każdy zaleca inna przerwę od miesiąca do nawet trzech miesięcy.Dzięki

[...] jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe ćwiczyć i jakie ćwiczenia stosować, prosze także o uzupełnienie mojego planu o sobote. Z góry dziękuje. Mam prawie 170 cm, waże 84 kg i mam 18 lat PLAN [...]

Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]

[...] mięśniowe. Jeśli bowiem najpierw przećwiczymy małe grupy np; ćwiczenia na triceps przed ćwiczeniem wyciskania na klatkę piersiową - ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy mogli w stanie zastosować na klatkę piersiową. Wyjątek stanowi zasada „wstępnego zmęczenia mięśni" - kolejność jest istotna nie tylko podczas jednostki [...]

Witam. Od jakiegos czasu moja dziewczyna meczy mnie, "ale jestem gruba itd". Przy wzroscie ok 165 wazy ok. 50. Wiec jest szczupła, ale czy mogly ktos powiedziec ile mialaby spozywac kalorii dziennie i jakie wykonywac cwiczenia aby wzmocnic sie na brzuchu ( bo jej na tym zalezy ) zeby byl bardziej plaski.??

[...] bawelniane takei cieniutki rowniez firmy X za X zlotych Buty zawsze ubieram adidasy lub buty z miekka plaska podeszwa takie halowki ale nie jak te za 15 zl bezwzgledu jakie cwiczenia wykonuje zawsze lubie czuc pewnie stopy raz postanowilem wziac laczki na trening i... masakra:/ okropnie mi sie cwiczylo jak robilem przyciaganie drazka [...]

[...] z efektu tego planu. Teraz mam zamiar jeszcze pociagnąc 2 tyg tego planu, zrobic ok. 2 tygodni regeneracji i wystartować z nowym planem. Jedyny problem to nie bardzo wiem jakie cwiczenia wykonywać, aby dobrze zbudowac środek klatki. Teraz zamieszcze plan, ktory mam zamiar zastosować po regeneracji. Prosze o ewentualną korekte. Wyciskanie [...]

czesc mam do dyspozucji 2 hantle 2xgryf 4x2kg i 4x3kg i nie wiem jakie cwiczenia robic aby wzmocnic rece i inne partie cial

Witam, mam mały problem. Chodzi o mój brzuszek. Już jakiś czas go ćwiczę na wszelaki sposób, ale jakoś nie potrafię go wyćwiczyć od wewnątrz. Załączam zdjęcie brzucha z zaznaczonym miejscem, który chciałbym wyćwiczyć. Doradziłby mi ktoś jakie konkretne ćwiczenia zastosować, aby to osiągnąć?

[...] ręce i brzuch... Staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia na leżąco lub siedząco... Unikam ćwiczeń z dużymi ciężarami... Czy dobze robię??? Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia są pod tym względem wskazane (aby nie obciążać kręgosłupa)??? Czy dobrze ćwiczyć po wieczór czy lepiej w dzień??? Z góry dzięki :) Uzupełnienie: ma 14 lat, [...]

[...] mało sadełka,a miało być go (podobno!!) dosyc sporo. W praktyce,jedyne co mogę "sfałdować" na sobie, to skórę Dlatego właśnie nie wiem czy sie udał cykl. - jakie efekty "wizualne"? otóż na pewno widać że ćwiczyłem,ludzie widzą różnicę,ja także,troszkę sie cieszę,ale chciałbym nieco więcej Dokładniej,wygląda to tak, że [...]

podaj jakie ćwiczenia, bo są ćwizcenia na górne partie i na dolne grzbietu.